Лучшее время для приема ваших любимых продуктов

Лучшее время для приема ваших любимых продуктов

Поделиться

Эти продукты мы едим каждый день. Как оказалось, по мнению диетологов и врачей, мы едим не всегда правильно.

Сегодня Домашняя Кухня перечислит по 2 простых правила для каждого из наших любимых продуктов.

 

Горький шоколад

 

Горький шоколад
© depositphotos.com

По утрам
Несколько грамм темного шоколада и вы уже получите хорошую дозу антиоксидантов. Они обеспечат стабильную работу сердечной мышцы и замедлят процесс старения.

В обед
Не стоит есть очень много шоколада — более 25 гр горького шоколада в день будут превращаться вашим организмом в жир.


Мясо

 

Мясо
© depositphotos.com

Днем
Мясо поможем вам устранить усталость, так что смело можете его есть на обед. Это происходит потому-что оно содержит много железа, которое поставляет клеткам кислород.

Вечером
А вот поздние ужины с мясом стоит исключить. Оно переваривается до 5 часов. Такая нагрузка организму на ночь будет в тягость, и может вызвать проблемы с кишечником.


Орехи

 

Орехи
© depositphotos.com

Бранч — поздний завтрак
Возьмите небольшую горсть орехов на поздний завтрак и вы восполните недостаток важных для организма жиров Омега-3. Они помогут лучше усвоить кальций и укрепляют иммунитет.

Вечером
В вечернее время стоит отказаться от употребления орехов — эти жиры приведут к набору веса.


Апельсины

 

Апельсины
© depositphotos.com

В обед
Помогут ускорить обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, что поможет не впасть в сон после обеда.

Натощак
А вот утром их есть не стоит, если вы не хотите способствовать развитию гастрита, расстройствам желудка. Посмотрите нашу статью о том, что можно и нельзя есть натощак.


Гречневая каша

 

Гречневая каша
© depositphotos.com

В обед
Пользу гречки сложно переоценить. Сложные углеводы в ее составе помогают потерять вес, а витамины поддерживают ваш иммунитет.

Для позднего ужина
Переварить тяжелую гречку поздно вечером организму будет тяжело, поэтому советуем вам отказаться от гречки в такое время суток.


Макаронные изделия

 

Макаронные изделия
© depositphotos.com

В первой половине дня
Старайтесь есть твердые сорта пшеницы — они содержат клетчатку, а она в свою очередь помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

На ужин
Как и гречка, это слишком тяжелая пища для переваривания вечером. Лучше заменить макароны на овощи.


Кабачки

 

Кабачки
© depositphotos.com

На завтрак
Кабачки отлично выводят жидкость из организма, поэтому употребляя их утром можно нанести вред своему желудку и вызвать обезвоживание.

На ужин
Можете смело их включать в свой рацион на ужин — большое количество клетчатки почистит кишечник и позволит лечь спать без тяжести в желудке.


Картошка

 

Картошка
© depositphotos.com

На завтрак
Крахмал, который содержится в картошке помогает снизить холестерин в крови. А высокие калории хорошо усвоится в первой половине дня.

После обеда
А вот во второй половине дня стоит отказаться от потребления картошки — в это время высококалорийные продукты уже не усваиваются так хорошо, что может принести к набору лишнего веса.


Бананы

 

Бананы
© depositphotos.com

В обед
Помогут зарядиться энергией, придадут организму сил, помогут переварить тяжелый обед.

После ужина
Не злоупотребляйте бананами в вечернее время. Это может нарушить работу пищеварительной системы.


Продукты на основе творога

 

творог
© depositphotos.com

Натощак
Не стоит есть творог утром — его полезные бактерии разъедает кислота желудка.

В вечернее время
Творог и продукты из него идеальный продукт для вечернего приема пищи. Он поможет ускорить переваривание пищи и ее усвоение, а также не ляжет “мертвым грузом” в желудке.


Яблоки

 

Яблоки
© depositphotos.com

На завтрак
Кожура яблока устраняет канцерогены, которые в большом количестве содержатся в кишечнике утром.

В вечернее время
Если есть много яблок вечером, то может возникнуть метеоризм, дискомфорт в желудке. А яблочная кожура, которая была вашим другом утром, станет тяжестью для вашего организма ночью.


Сырные продукты

 

Сыр
© depositphotos.com

Натощак
Сыр для завтрака — отличный продукт. Он предотвратит вздутие живота, поможет пищеварению.

На ужин
Стоит отказаться от потребления сыра вечером, если вы не хотите испытать расстройство желудка.


Сахар

 

Сахар
© depositphotos.com

Натощак
Организм легко сжигает лишние калории утром, так что кушайте его смело в умеренных количествах.

В вечернее время
Сахар, и продукты содержащие его, возбуждают центральную нервную систему и не дают уснуть. Конечно же, вечером калории не перевариваются уже так шустро как утром. Так что, если не хотите прибавить в весе, откажитесь от сахара.


Рис

 

Рис
© depositphotos.com

На обед
Если вам вечером предстоит тренировка, или большая физическая активность, то вам обязательно нужно включать в дневной рацион рис.

В позднее вечернее время
Как и другие углеводы, рис будет тяжело перевариваться и заставит ваш желудок и печень поработать ночью.

Ваша, Домашняя Кухня.


Поделиться
Лучшее время для приема ваших любимых продуктов
Опубликовано: Март 10, 2018
Домашняя кухня