питание при похудении

Что не нужно забывать есть при похудении?

Поделиться

Весной, летом, зимой и осенью — в любое время выбирая себе диету не забывайте о здоровье. Ученые, медики, спортсмены советуют эти продукты для своей диеты. Диета — не краеугольный камень своих желаний, а способ достижения здоровья.
Отбросьте идею одного зеленого яблока и простой воды, как рациона на весь день.

Мы в Домашней Кухне не отступает от этих простых продуктов и делимся ими с вами.

 

Для хорошей работы мозга

белая рыба
© lariall.ru

Вам потребуется белая рыба или грецкие орехи. Ешьте рыбу раз в неделю, а орехи не менее одного раза в день небольшой горстью.


Для здоровых волос

красная рыба
© adellise.ru

Тут подойдет красная рыба и брокколи. Можете смело их вместе на ужин. А рыбу можете чередовать с прошлым советом о хорошей работе мозга.


Для здоровья глаз

свежая морковь
© mtdata.ru

Сохранять зрение важнее и проще, чем восстанавливать. Так что не забывайте добавлять в свой рацион свежую морковь, чернику и не сладкую кукурузу.


Для здоровья костей

рыба
© changes.club

Рыба укрепит не только волосы, но и окажется полезной для костей. Это особенно важно для современного человека — ритм жизни заставляет двигаться много или наоборот вести сидячий образ жизни. Добавьте сюда молочные продукты — молоко, творог. Они богаты кальцием — строительным материалом для здоровых костей.


Для здорового кишечника

зерновые фрукты
© pitall.ru

Потребляйте больше фруктов и меньше глютена — зерновых продуктов. Имеет смысл есть на обед простые бульоны — рыбные, куриные или овощные. Здоровье кишечника это не только ваше чувство комфорта, но и контроль чувства усталости, депрессии.


Для здоровья сердца

рыба с авокадо
© tastylive.ru

На первом месте тут опять красная рыба. Но кроме нее добавьте в рацион авокадо. И то и другое повышает уровень хорошего холестерина. Как всегда — не злоупотребляйте сахаром, готовыми приправами, трансжирами и алкоголем.


Для здоровой кожи

курица
© www.5-nt.ru

Выбирайте только лучшее куриное мясо, добавляйте к ней брокколи — и вот ваш ужин уже готов. А против преждевременного старения кожи вам поможет зеленый чай.


Для ваших мышц

белок
© diet-diet.ru

Сбалансированность питания будет лучшим подарком вашим мышцам. Не забывайте также про белок, баланс углеводов. Не выбирайте только белковую диету, если не хотите ударить по своей печени.

Ваша Домашняя Кухня.


Поделиться
Что не нужно забывать есть при похудении?
Опубликовано: Апрель 3, 2018
Домашняя кухня