10 блюд, которые нельзя есть по утрам + 10 блюд, которые нужно включить в свой утренний рацион

10 продуктов, которые нельзя есть по утрам + 10 продуктов, которые нужно включить в свой утренний рацион

Поделиться

Давайте признаемся, что в спешке по утрам мы часто хватаем первое, что попадется нам под руку. Как избежать проблем со здоровьем из-за своих привычек расскажем сегодня мы, hkitchen.ru


НЕ ЕШЬТЕ ПО УТРАМ

Первое — Выпечка

Выпечка
© depositphotos.com

Стенки желудка очень страдают от дрожжей. Как минимум это вызывает проблемы с увеличением газообразования.


Второе — Сладости

Сладости
© depositphotos.com

Сладкое утром — это прямой путь к сахарному диабету. Сахар способствует выработке инсулина, который в свою очередь сильно нагружает поджелудочную, которая совсем не готова к такому по утрам.


Третье — Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты
© depositphotos.com

Привыкли к йогуртам? Если их есть по утрам, то кислота желудка не даст усвоиться кисломолочным бактериям, а просто-напросто их разъест. Пользы от такой еды точно не будет.


Четвертое — Груши

Груши
© depositphotos.com

Если не хотите раздражать свой желудок, то откажитесь от груш натощак. Потому-что их клетчатка является слишком грубой для пустого желудка.


Пятое — Помидоры

Помидоры
© depositphotos.com

Помидоры по утрам могут причиной язвы, если их дополнительно не обрабатывать.
Желудочный сок повышает кислотность дубильной кислоты, которая содержится в помидорах. Это и может способствовать развитию язвы.


Шестое — Зеленые овощи

Зеленые овощи
© depositphotos.com

Из-за кислот, которые содержат зеленые сырые овощи, вы можете заработать изжогу. Если отказаться от них у вас не получится, то просто обработайте их дополнительно.


Седьмое — Бананы

Бананы
© depositphotos.com

Мы все знаем, как полезны бананы, если употреблять их перед тренировкой, или после большой физической активности. Но вам стоит отказаться от них утром, если вы не хотите увеличить нагрузку на сердце, из-за большого количества магния натощак.


Восьмое — Обилие специй

Специи
© depositphotos.com

Еда утром должна быть легкой. Специи натощак только раздражают мягкую слизистую и увеличивают выработку желудочного сока. Это способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта, или ухудшает картинку, если они у вас уже есть.


Девятое — Цитрусы

Цитрусы
© depositphotos.com

К сожалению, они очень сильно раздражают слизистую из-за высокого содержания натуральных кислот — лимонной, винной и пировиноградовой кислот.
Сначала это может вызвать изжогу, а при постоянном приеме способствует появлению гастрита и язвы.


Десятое — Газировка

Газировка
© depositphotos.com

Как бы вам не хотелось выпить утром холодненькой газировки, увы, это совсем не полезно. Она ухудшает пищеварение и замедляет процесс переваривания пищи.


СМЕЛО ЕШЬТЕ УТРОМ

Первое — Гречка

Гречка
© depositphotos.com

Гречка настолько полезна, что из нее можно получить и железо, и витамины, и даже белок. Гречка поможет настроить пищеварительную систему на весь день.


Второе — Овсяная каша

Овсяная каша
© depositphotos.com

Хотите нормализовать свое питание? Начните с овсянки по утрам. Такая привычка снижает уровень холестерина, из-за высокого содержания клетчатки в овсяной каше. Клетчатка защищает желудок от действия соляной кислоты.


Третье — Пшеница

Пшеница
© depositphotos.com

Употребление 50 гр пророщенной пшеницы в день нормализуют цвет лица, укрепляет корни волос, ногти и зубы. Важно есть именно пророщенную пшеницу — в момент прорастания она насыщается полезными веществами максимально.


Четвертое — Каша из кукурузы

Каша из кукурузы
© depositphotos.com

Если вам не хочется испытать голод через пару часов после завтрака, то обратите внимание на кукурузную кашу. Она не только насыщает организм надолго, но и нормализует микрофлору кишечника.


Пятое — Арбуз

Арбуз
© depositphotos.com

Стоит отметить, что он отлично насыщает организм жидкостью. Но с осторожностью стоит употреблять тем, у кого высокий сахар. Будьте внимательны выбирая арбуз — иначе польза быстро превратится во вред организму.


Шестое — Яйцо

Яйцо
© depositphotos.com

Яйца способны сдерживать потребность организма в углеводах, насыщая организм и притупляя чувство голода. Вы можете смело есть их много, не боясь превысить суточную норму ккал.


Седьмое — Черника

Черника
© depositphotos.com

Советуем ее не только детям, но и взрослым. Она улучшает зрение, снижает нагрузку на глаза и является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.


Восьмое — Орехи

Орехи
© depositphotos.com

Если вы будете кушать орехи утром, то улучшите работу желудочно-кишечного тракта, сможете насытить организм полезными жирами. Для этого достаточно совсем малой дозы — ровно с ваш большой палец.


Девятое — Бездрожжевой хлеб

Бездрожжевой хлеб
© depositphotos.com

Углеводы в таком продукте будут полезны, помогут насытить организм и не принесут вреда.


Десятое — Мед

Мед
© depositphotos.com

Кушая мед утром вы получите от него максимум пользы. Но только не переборщите с дозировкой — хватит 1 чайной ложки; и не разбавляйте его в горячих жидкостях — так он теряет сразу 50% своих полезных свойств.

Теперь вам остается только применить наши рекомендации и сделать их своей новой привычкой.

Ваша, Домашняя Кухня.


Поделиться
10 продуктов, которые нельзя есть по утрам + 10 продуктов, которые нужно включить в свой утренний рацион
Опубликовано: Март 8, 2018
Домашняя кухня